Allenamento Mobilità
Ecco una routine per migliorare la tua mobilità e ridurre il rischio di infortuni:
L'Importanza della Mobilità
La mobilità è essenziale per mantenere le articolazioni sane, migliorare la postura e prevenire dolori muscolari, specialmente per gli uomini attivi.
Programma di Allenamento
- Scadamento (10 minuti): 10 minuti di movimenti dinamici (es. cerchi con le braccia).
- Yoga (20 minuti): Pratica pose come il cane a faccia in giù e il guerriero.
- Stretching dinamico (15 minuti): Esegui stretching per fianchi, spalle e schiena.
- Riposo (5 minuti): Riposa tra gli esercizi.
- Mobilità toracica (10 minuti): Esegui esercizi per aprire il torace.