Guida completa sulla nutrizione per sportivi e uomini attivi.
Ecco alcuni consigli nutrizionali per supportare i tuoi obiettivi di fitness:
Includi proteine magre (pollo, pesce, uova), carboidrati complessi (quinoa, riso integrale) e grassi sani (avocado, noci) per ottimizzare energia e recupero.
Bevi almeno 2-3 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato e supportare le prestazioni fisiche.
Mangia 5-6 pasti piccoli al giorno per mantenere il metabolismo attivo e prevenire la fame eccessiva.
Considera integratori come proteine in polvere, omega-3 o vitamina D per supportare la tua dieta, ma consulta un medico prima.